المقال باللغتين العربية والانكليزية

Cited from Architecture Student Success, The Successful Archi Student’s Podcast / By Kyle Sinko

From the number of memes and stories you hear from architecture students not sleeping, one should think that architecture students don’t sleep. I want to answer the question, do architecture students sleep?

Architecture students are the most sleep-deprived majors in America. It’s official. Sleeping just 5.28 hours, topping the charts in front of nursing and biochemistry at 5.69 hours.

However, scientific studies show that sleep is linked to important brain functions such as productivity, concentration and cognition.

With architecture being such a mentally requiring job that involves a high amount of concentration – why is it that architecture students don’t get as much sleep as they should? How can they function without turning into brainless zombies?

Well, that’s because architecture students aren’t human.

Jokes aside – we are human. And we do sleep.

The question remains – why don’t architecture students get as much sleep as other humans require? Why are we still forced to do all-nighters?

The answer – poor time management.

It goes a lot further beyond this vast concept of “time management”. In the upcoming video, Kyle Sinko discusses this question and more related topics.

من بين العديد من القصص التي نستمع لها حول الهندسة المعمارية وطلابها وكيف ان طلاب العمارة لاينامون بصورة منتظمة. في هذا المقال القصير سنتكلم حول هذا الموضوع.

في البدء اوضح ان في اخر دراسة دراسة امريكية, بينت الاحصائيات على ان طلاب العمارة يحتلون المراكز العليا من حيث قلة النوم ويتقدمون على طلاب التمريض والبايو بمعدل 5.28 ساعة يوميا. بالرغم من ان الدراسات العلمية وضحت ام النوم مرتبط بوظائف العقل واهميته تكمن في زيادة الانتاجية, التركيز وغيرها. في احد الدراسات الاميريكية بينت ان قله النوم لها تأثير مباشر على الطلاب الجامعيين وتؤثر بشكل مباشر على علاماتهم ودرجاتهم الجامعية. هل من المعقول ان هذه الوظائف غير مهمه في اختصاص يتطلب الكثير من الابداع مثل العمارة؟

العمارة احد الاختصاصات المتطلبة لمقدرات الشخص الابداعية والفكرية لأطول مدة ممكنة, التركيز فيها مهم ومطلوب جدا. لكن السؤال هو لماذا ينام طلاب العمارة بشكل اقل عن غيرهم؟ في احد الطرف التي ذكرها الكاتب هو ان طلاب العمارة ليسو ببشر عاديين وانهم من الممكن ان يتحولو الى كائنات زومبي, من الممكن؟

لكن لنكن جديين اكثر بالموضوع, نحن بشر ونحتاج الى النوم. لكن لمذا لايمكن لطلاب اختصاص الهندسة المعماري الحصول على الوقت الكافي للنوم هو السؤال الذي يدور بالأذهان. وجوابه هو سوء ادارة الوقت والتنظيم, وهو من عوامل نجاح اي شخص في الحياة. في أغلب الاحيان يجد طالب العمارة نفسه قد ضيع الكثير من وقته قبل يوم التسليم النهائي للمشروع. من النقاط المهمة التي احب توضيحها هو البدء بشكل مبكر لمشروعك, حظر اولوياتك من واجبات وقم بوضع خطة للسمستر وكيفية ادارة وقتك, لاتقم ببذل الكثير من الجهد في اخر ايام التسليم, قم بتوزيع المهام طول ايام الاسبوع. في النهاية ستجد نفسك قادرا على النوم بشكل افضل وانتاجيتك ترتفع لانك قادرا على تنظيم وقتك بشكل افضل وبشكل احترافي.

قد تكون هنالك عوامل كثيره غيرها التي تؤثر بشكل مباشر وتجبر طلاب العمارة على السهر ليالي طويلة للعمل على مشاريعهم, فالفيديو المرفق يوضح جزء من النقاش حول هذا الموضوع.

قمت بترجمة بعض النقاط المهمة عن الفيديو ومن اهمها هي الخمس نقاط القادمة التي يجب اتباعها اذا اردت ان تكون قادرا على تنظيم وقتك بشكل افضل والحصول على قدر من الراحة بشكل مستمر وهي:

1. حاول الحصول 7 ال 8 ساعة من النوم يوميا, كل الدراسات توضح ان النوم بآقل من هذا المعدل يؤثر على الانتاجية ويؤدي الى قلة التركيز وبالتالي التأثير سلبا عليك في المستقبل. اجعل النوم المنتظم عادة لك وبالتدريج ستتمكن من الحصول على قسط جيد من الراحة.
2. النصيحة الاخرى هو عدم استعمال جهازك المحمول مثل اللابتوب او تلفونك المحمول فهذا يؤدي الى ضياع وقتك والتأثير سلبا على عادات النوم والتأثير على معدل تركيزك. اترك اجهزتك الالكترونية بعيدا عن فراشك.
3. النصيحة الثالثة هو تعويد وتعلم النهوض مبكرا او بساعات منظمة كل يوم حتى في ايام الاسبوع بهذا ستدرب نفسك على عادات منتظمة
4. كافيين, حاول عدم شرب القهوة او الشاي بعد الظهر او العصر, الكافيين هو اهم اصدقاء المعماري وتعلمنا طول الطريق على شرب الشاي او القهوة بشكل مستمر في اي وقت نراه مناسبا, في الحقيقة يجب ترك القهوة في المساء لانها ستؤثر بشكل سلبي على ساعات نومك وبالتالي التركيز
5. اخيرا هو محاولة ممارسة بعض النشاطات الرياضية, اترك بعض المجال لجسدك ان ينال بعض الراحة من الجلوس لساعات مستمرة في العمل على مشاريعك الدراسية. حاول ان تركز على نشاطات رياضيه تحبها مثل اليوغا, الجري او المشي. سيغير بالتأكيد من مزاجك وبالتالي ينعكس ايجابيا على عملك وعلى تركيزك في المستقبل

اتمنى اني قمت توضيح بعض النقاط المهمة لكم. لمراجعة باقي النقاش ارجو متابعة الفيديو في الاعلى.